兼顾家庭和工作对于职场妈妈来说是一个挑战，但以下一些建议可以帮助你更好地平衡这两者：

　　制定优先事项：明确家庭和工作的优先事项，并将它们整合到你的日程安排中。合理安排时间，确保家人和工作都能得到足够的关注和时间。

　　沟通和协作：与家人和上司、同事进行积极的沟通，分享你的需求和时间限制。协商灵活的工作安排，例如弹性工作时间或远程工作，以便更好地处理家庭事务。

　　建立支持网络：寻找支持你的人，可以是亲戚、朋友或其他职场妈妈。分享经验和提供互相帮助的机会，这可以减轻一些负担和压力。

　　有效时间管理：通过合理规划和管理时间，提高工作效率。使用时间管理工具，制定清晰的目标和计划，尽量减少时间上的浪费。

　　保持身心健康：重视自己的身体健康和心理健康。合理安排休息时间，保持良好的营养饮食，进行适当的锻炼，并寻求心理支持和放松的方式。

　　学会放松和接受：接受家庭和工作之间不断的平衡调整，学会适应变化。在需要的时候，学会放松自己，给自己一些空间和时间来重新充电。

　　请记住，每个家庭和工作环境都是不同的，你需要根据自己的情况找到最适合的平衡方式。重要的是要保持积极的态度和灵活的思维，同时给自己一些宽容和理解。